タンパク質摂取

筋肉を増やしたいのと、体重をベストにするために
心がけている食事があります。
（基本的には食べたいものを食べていますが。）

Liveが近づくと、前々日か前日は赤身牛肉を食べるようにします。
Live当日は、なるべく鶏肉をチョイス。ムネ肉かササミ。と野菜。

朝は、乳酸菌飲料またはハチミツヨーグルトを摂取。
あとは、あれば果物。
家事などして少しお腹が空いてきたら
最近は具沢山のお味噌汁を作り、日によっては夕飯も作っちゃう。

カラダ動かすし、タンパク質摂らないとで、
でも朝からお肉や魚は重たい。時間があれば卵焼きが好きだけど
卵焼きって、けっこう手間かかる。混ぜて、出汁の配分計って、何層にして焼く。

何か良いタンパク質摂取方法はないものかと
やっと辿り着いたのが、中国料理の鹹豆漿！
お醤油とお酢をお好みでお皿に入れて、温めた豆乳を入れるだけ。
薬味もお好みでラー油などなどかけるだけ。
１分くらいでできるし簡単、美味しい！薬味を変えれば飽きない。
豆乳なので、お腹にも優しい感じです。

今日は長丁場なので、おにぎり持って出かけます！