タンパク質摂取

筋肉を増やしたいのと、体重をベストにするために
心がけている食事があります。
（基本的には食べたいものを食べていますが。）

Liveが近づくと、前々日か前日は赤身牛肉を食べるようにします。
Live当日は、なるべく鶏肉をチョイス。ムネ肉かササミ。と野菜。

朝は、乳酸菌飲料またはハチミツヨーグルトを摂取。
あとは、あれば果物。
家事などして少しお腹が空いてきたら
最近は具沢山のお味噌汁を作り、日によっては夕飯も作っちゃう。

カラダ動かすし、タンパク質摂らないとで、
でも朝からお肉や魚は重たい。時間があれば卵焼きが好きだけど
卵焼きって、けっこう手間かかる。混ぜて、出汁の配分計って、何層にして焼く。

何か良いタンパク質摂取方法はないものかと
やっと辿り着いたのが、中国料理の鹹豆漿！
お醤油とお酢をお好みでお皿に入れて、温めた豆乳を入れるだけ。
薬味もお好みでラー油などなどかけるだけ。
１分くらいでできるし簡単、美味しい！薬味を変えれば飽きない。
豆乳なので、お腹にも優しい感じです。

今日は長丁場なので、おにぎり持って出かけます！

Kana Kondo 写真

４月始めのことですが
桜の季節の写真を取りたいとのことで
近藤佳奈さんと撮影してきました。
おかげでお花見もできました。^^

ストロボを使って撮る方法で
技術を要するのだそうです。

光の具合で写真って、全然違うのです。
自然光の写真はやわらかく、ストロボ写真はクリアに鮮明に。

佳奈さんは、感性も素晴らしく、頭も良くて
まだまだ飛躍できる前向きな気持ちを持っているので
一緒にいてすごいなと思う。

アラフォーになってしまう私が被写体で良いのかと
いつも思いますが、、、
佳奈さんありがとう^^

kanakondo0.wixsite.com/toppage

４月１４日 ラ・バリーカLIVE

浅草橋ラ・バリーカLIVE
お越しいただきましたお客様
ありがとうございました。
満員御礼、感謝です。🌸

２月の梅まつりから
湯島で梅まつり打ち上げ
を経てのLIVEでした。

すごく素敵な先輩方々で
共演がとても嬉しかったです！
先輩の踊りやタブラオでの佇まいは
学ぶものが多かったです。

手下イリアさん、塩川朋子さん、鈴木旗江さん、深沢美生さん
江戸裕さん、須田隆久さん、稲田進さん
素敵メンバーで幸でした。ありがとうございました❣️

いつも美味しい　まかない！
美味しくてこれまた幸でした❣️

ぜひ皆さんも一度　ラ・バリーカへいらしてほしいです。^^

４月１２日 六本木バードランドLIVE

先日の六本木バードランド　金曜フラメンコに
お越しいただきました皆様
ありがとうございました！
感謝です。

バードランドは初めての場所。
どんな舞台でどんな音が出るのか
楽しみでした。

小洒落た空間で
素敵なお店でした。
そしてお酒が美味しい！
シャンディーガフが本当に美味しかった！
バーテンのお兄さんについ
話かけてしまいました！

メンバーは
気持ちが委縮せず
晴れやかに踊れるメンバーで
ありがたかったです。

座長のサトルさんの誕生日も祝えて
良かった❣️^^

お客様からのお声も嬉しく
上機嫌で帰路へ。
ライブの余韻に浸るべく（自分の反省会も兼ねて）
ラーメン屋で一杯やってから帰宅しました。笑

金曜フラメンコ、またあるそうです。
バードランド、素敵なお店でしたのでぜひぜひ♪

Casa Artista １周年記念ライブ

想い入れのあるCasa Artista、
リニューアルされて１周年で、その記念ライブに
お声がけいただきました。

小松原庸子さんもいらっしゃり
貴重なお話を伺うことができました。

オーナーの西田昌市さんのタブラオに込めるお話も
本当にありがたく思います。

CasaArtistaは　自分の節目やいろんな局面で
何かを与えてくれる場所。

昨年の杮落としも
最初は先約が入っていたのだけど
その約束がキャンセルになって
ありがたくもお招きいただき参加させていただけました。

この日に会った方々とのご縁が繋がったりしていて
必然かもしれないけれど
よい方向に導いてくださったように思えます。

今回も参加できて、本当に素晴らしいライブもみれて
本当に良かった。

素晴らしき三澤先生ご夫妻のお話も伺えて
うれしかった。三澤先生のギター、敦子先生の歌も
聞けて良かった。
今年は三澤先生のライブになるべく行きたいな。

桂子さんのソレアポルブレリア、徳永康次郎くんのギター、
素敵だった。
もっとたくさんの方々に聞いてほしいと思う
素晴らしき方々と会えて　感動しながら帰路へ^^

こちらの写真は月間パセオの裏表紙にも
掲載されるそうです♪

4/6 西日暮里アルハンブラLIVE

アルハンブラLIVEお越しいだきました皆様
ありがとうございました。
久しぶりのアルハンブラ スペイン人企画でした。

久しぶりにガロティンを踊ったのですが
カンテのミゲルさんとギターのエミリオさんだと
こんな感じになるんだーと
感激する可愛い音色でした。

共演者の皆様、スタッフの皆様も
ありがとうございました！

春の陽気に🌸

桜が咲いて来ましたね！

フラメンコをやってると
人のあたたかさに触れることが多い。

こんな私のために、
支えてくださる方がいる。
あたたかい言葉をくださる。
本当にありがたいです。

友人も協力してくれる。
恩師の方々もいつもサポートしてくださる。
生徒も色々話したりレッスンして本当に楽しい。

ひとりじゃないんだなーって
思える。
頑張ろうと思える。
頑張ろう！