寝ながらストレッチ

職業柄、カラダのウィークポイントには敏感。
痛めやすい箇所も熟知している。

自分は右半身が
アンバランスになり痛めやすいのだが
原因も熟知している。

骨盤が起因して、
腰から方、足、腕まで不調になる。

あとは女性のバイオリズム的なものも
関係している。こちらは冷静に。

無理やり動かすとめっちゃよくなったりも
するのだが、
今回はそっちではなかったので
ストレッチを。

んで、先日、腰痛が軽減される眠り方についての
コラムを見たので、
寝ながらストレッチ、ってのをやってみた。


そしたら、翌朝、かなり回復！


ってなわけで、メモ。

右半身を中心に
左右の骨盤バランスを
整えたいので

・うつぶせになる。
・肘をなるべく上部に。
・首の向きは苦手なほう（＝向きづらいほう）に。
・右ひざを上に。

こんなかんじ。
↓

眠る前のフラメンコストレッチも
あるので、後日書きますー。